一般人以為貓一定是夜行動物，日間愛睡、晚間愛動，其實不是……
貓每天至少睡逾12小時
首先，我們必須了解貓是睡得特別多的動物，而且不分晝夜，主要是吃好了就會睡，這是正常的。而幼貓或年老的貓需要睡更多，以維持身體健康。
總而言之，能多睡就多睡。因此，我們千萬不要誤解貓一定在晚上活躍起來，而跟牠們一起做夜貓子，逼自己要在深夜跟牠們玩耍或甚麼，只要我們和貓一起適應一段時間，其實牠們漸漸也可以改變作息習慣，人和貓都可以得到健康。
良好睡眠的重要
先談談睡眠的好處，在人類方面，在良好的睡眠狀態下可讓體內產生褪黑激素(melatonin) ，很多研究已發現這種褪黑激素是一種能有效防止癌症和其他疾病的物質，一些經常睡眠不足，或睡眠質素不佳的人，身體毛病自然會較多。
沒錯，這種褪黑激素在貓身上也有相近的作用，貓也會在睡眠時產生這種物質，亦對身體健康有正面影響。
人工光源的負面影響
不過，近年的研究也發現，人類在人工光源下，又或者在較多藍光下，亦會有礙這種褪黑激素的產生，導致健康風險，故已有很多建議叫人們避免晚間睡覺時開燈或睡前使用容易釋出藍光的科技產品，如手機或電腦等。
大家可能也有個疑問，貓無論在日間和晚上都會睡啊，所謂藍光或人工光源長時間照射下又會否影響牠們內分泌系統呢？暫不很清楚，但有說法指因貓的眼皮下有一片較厚的第三眼簾，可以阻隔較多光線，或因而在白天睡覺也能有相同效果，而不受影響。
雖說貓在睡覺規律上可能不太受光照影響，但在生殖上是有必然影響的，例如未絕育的貓會因為日照長而較頻密地發情，有些在緯度較高地區的貓繁殖者，因為日照時間短，有時或需要使用人工光源來誘發貓發情。因此，人工光照對貓又怎會無影響，而貓的新陳代謝，包括披毛的生長，其實也受日照長短影響，所以，人工光照對貓定必帶來生理影響。
和貓一起調節生理時鐘
話雖如此，我們養貓其實也是一種潛修的生活，如想貓的健康也可以ichiban，當然也要對自己的生活規律調節至最佳狀態，何不和貓兒一起努力，一同調節晝夜節律或所謂的生理時鐘(Circadian Rhythm)，在晚間同步睡覺。
而第一步要做的就是日出而作、日入而息，當然，要做到太陽下山便就寢，在城市可能不設實際，但我們也不妨盡早回家，避免過多夜生活，在睡前給貓吃一頓，偶爾在周末做個美味的鮮食宴，教牠們和我們一樣在午夜前便關燈睡覺。
怎也好，長時間的人工光源對人類就肯定無益，若人類常常捱夜不睡，貓本已是極敏感的動物，主人仍在深夜活動，牠們也當然會留意著主人一舉一動，這無疑是訓練牠們在夜間活躍的習慣，到那時候就不要再投訴貓在半夜騷擾你睡覺了。
選擇燈光有考慮
姑勿論人工燈光對貓影響大不大，但既然對人有負面影響，我們大可著緊一點去改善，除了盡量減少開燈時間，在選擇光源方面也可下點功夫，其實對人和貓都有好處。
現時家居的燈光多數已轉用LED燈膽，省電之餘，其實大部份都不會釋出UV紫外線，建議盡量採用非白光的那種。UV是陽光中的其中一種光波，也接近藍光波長，舊式的鹵素燈膽、白熾燈膽(鎢絲燈泡一類)、螢光管和同樣是螢光管原理的「慳電膽」都一樣會釋出UV光。 在此也多提一點，UV光有一個很麻煩的問題，就是會吸引很多昆蟲，包括蚊子。
祝大家和貓兒每天都睡得甜睡得飽！
